5 động tác suối nguồn tươi trẻ có tuổi đời hàng ngàn năm từ Tây Tạng, được bác sĩ người Mỹ giới thiệu lần đầu vào những năm 1930 tại Mỹ và được đông đảo độc giả trên toàn thế giới đón nhận và có những phản hồi rất tích cực.

5 động tác này tác động lên 7 trung tâm năng lượng (luân xa) trong cơ thể, giúp cơ thể trẻ hoá, tràn đầy sinh lực và đẩy lùi bệnh tật.

Để bài tập được hiệu quả, bạn lưu ý:

- Tập đều đặn mỗi ngày, cố gắng tập đủ 5 động tác, mỗi động tác 21 lần.

- Nếu bạn không thể tập đủ 21 lần mỗi động tác trong một lần tập, có thể chia nhỏ thành nhiều lần tập trong ngày nâng dần số lần lên theo khả năng của cơ thể.

- Luôn luôn lắng nghe cơ thể, không tập quá sức của mình vì sẽ phản tác dụng.

- Hít vào và thở ra đều đặn trong động tác tập. Khi hít vào, hình dung bạn đang hít vào năng lượng sống, thở ra, bạn bỏ đi những gồng cứng, mệt mỏi trong cơ thể.

- Kiên trì và hình dung cơ thể/sức khoẻ/tinh thần mà bạn mong muốn trong quá trình tập để tăng hiệu quả bài tập. Bài tập sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thực sự vui thích khi tập.

- Không tắm nước lạnh ngay sau khi tập

Hãy bớt chút thời gian cho chính bản thân bạn. Yoga không khó và bất kỳ ai cũng có thể tập được! Bài tập được thiết kế để bạn có thể dễ dàng tự tập yoga tại nhà!