Điều quan trọng nhất khi tập yoga là phối hợp được hơi thở, cơ thể và tâm trí hoà làm một. Nếu bạn không thể thở khi tập một động tác yoga, hãy thoát ra khỏi động tác, quay trở lại với hơi thở trước khi bắt đầu tập tiếp.

Để phối hợp hơi thở và vận động cơ thể khi tập yoga, thở Ụjaji là công cụ hữu hiệu. Âm thanh như tiếng sóng đại dương khi bạn hít vào và thở ra là kim chỉ nam giúp tâm trí bạn tập trung, làm dịu tâm trí, giúp bạn lắng nghe hơi thở và tập trung 100% sự chú vào vào hiện tại khi bạn tập động tác. Khi bạn dành sự chú ý cho hơi thở của mình, thì bất kỳ phút giây nào bạn đều đang thiền định.

Thở Ujaji (hơi thở đại dương) giúp bạn:

- Tăng lượng oxy trong máu

- Tạo nhiệt bên trong cơ thể

- Giảm căng thẳng

- Giúp năng lượng lưu thông

- Điều hòa huyết áp

- Giúp người tập yoga duy trì nhịp điệu khi tập luyện

- Giải độc tâm trí và cơ thể

- Tăng cảm giác hiện diện, tự nhận thức và khả năng thiền định

- Cải thiện giấc ngủ và giảm ngủ ngáy

- Giảm căng cứng trong cơ thể