Khi đã tập thành thạo, bạn chỉ cần 3 - 5' để tập động tác cái cây. Đây là động tác yoga đơn giản, phù hợp với những người mới bắt đầu tập yoga.

Bạn có thể tập động tác này riêng lẻ nếu mong muốn có được những lợi ích của động tác, hoặc kết hợp với các động tác khác trong chuỗi bài tập.

Những lợi ích cơ bản của động tác:

- Tăng khả năng thăng bằng và tập trung.

- Kéo dãn và làm chắc các cơ vùng chân, hông, lưng, tay và vai.

- Khi cánh tay kéo dãn dài qua đầu, lồng ngực được mở rộng, giúp phổi hoạt động được hiệu quả hơn, tăng thêm lượng oxy vào cơ thể.

Khi đã tập thành thạo, bạn chỉ cần 3 - 5' để tập động tác cái cây. Đây là động tác yoga đơn giản, phù hợp với những người mới bắt đầu tập yoga.

Video cũng hướng dẫn các biến thể của động tác để nếu bạn mới tập, bạn cũng có thể tập được dễ dàng và vẫn đảm bảo hiệu quả tối ưu của động tác.