Khi bạn dành thời gian để thiền, tâm trí của bạn sẽ mở rộng, cho phép bạn tạo ra nhiều không gian hơn trong cơ thể.

Tâm trí và cơ thể được kết nối và ảnh hưởng lẫn nhau. Đây là lý do tại sao thiền định là một công cụ hữu hiệu để chữa bệnh cho cơ thể - có tác dụng tương tự như các liệu pháp vật lý trị liệu. Khi tâm trí bạn đầy ắp những suy nghĩ, thông tin và kế hoạch, cơ thể bạn sẽ phản ứng bằng cách cố gắng hành động. Khi cơ thể có sự chỉ dẫn rõ ràng từ tâm trí, nó sẽ biết phải làm gì, nhưng một tâm trí lộn xộn, không tập trung sẽ tạo ra một cơ thể bối rối, căng thẳng. Cơ bắp của bạn căng cứng, hơi thở của bạn ngắn lại và bạn thấy mình bị bó buộc mà không biết tại sao.

Khi bạn ngồi thiền, bạn để cho cơ thể mình biết rằng bạn hoàn toàn ổn khi bạn nằm/ngồi yên và nghỉ ngơi. Đây là một chỉ thị rõ ràng từ tâm trí và cơ thể biết chính xác cách phản hồi. Bạn tạo cho thân và tâm một cảm giác sự rõ ràng. Khi bạn thiền định, trạng thái tâm trí của bạn sẽ tự bộc lộ và bạn có cơ hội để giải quyết mọi việc rõ ràng. Bạn có biết nếu nhốt một con bò vào một cái chuồng nhỏ, nó sẽ phản kháng và vượt qua các ranh giới, trong khi nếu nó có một không gian rộng rãi, thoáng đãng, nó sẽ gặm cỏ một cách yên bình một chỗ. Theo cách tương tự, suy nghĩ của bạn sẽ ổn định và yên bình nếu bạn cho tâm trí không gian thoáng đãng không vướng vào các suy nghĩ- và cơ thể bạn sẽ biết phải làm gì.

Khi chúng ta dành thời gian quan sát và trải nghiệm ý thức của mình, bạn sẽ phát hiện ra rằng không có những làn ranh giới cứng nhắc. Đó là một không gian rộng mở, trong đó những suy nghĩ của bạn có thể đến và đi mà không tạo sự khó chịu trong bạn, miễn là bạn chỉ quan sát mà không bám theo những suy nghĩ cũng như không kìm nén chúng. Khi bạn nhận thấy những suy nghĩ của mình đến và đi, bạn bắt đầu thở sâu hơn và dễ dàng hơn, bạn nhận thấy rằng cơ thể mình thả lỏng với hơi thở và thư giãn cùng với tâm trí. Bằng cách này, không gian tĩnh lặng mà chúng tạo ra qua thiền định sẽ tạo ra không gian trong cơ thể chúng ta, cho phép cơ thể cảm giác nhẹ nhàng và phản ứng phù hợp với thực tại.

---

Bài chia sẻ được dịch từ bài viết “Creating space in the body” bởi DailyOM, nền tảng giáo dục và xuất bản trực tuyến hàng đầu của Mỹ trong lĩnh vực sức khoẻ, tinh thần và nhiều chủ đề thú vị khác. DailyOM cung cấp rất nhiều khoá học trực tuyến hấp dẫn bởi các giảng viên hàng đầu thế giới với mức phí vô cùng hợp lý. Bạn có thể truy cập vào trang DailyOM.com để tìm hiểu thêm.